內心的踏實，從認識情緒認識自己開始｜Mindy

「那一天很混亂。離家後，我走在路上，就一直流淚，也有些喘不過氣，可是我不曉得原因。」

Mindy分享當初加入長期陪伴計畫(以下簡稱長陪)的契機。小時候因為父親家暴，長期和父親關係不好，「那天因為一個小小的錯誤，他就開始羞辱性的那種話語」。伴隨研究所的課業壓力、人際關係，和父親的衝突一觸即發，成了情緒崩潰的導火線。

過去Mindy也曾使用學校的輔導諮商資源，嘗試處理過載的課業學習、人際互動和家庭壓力，「但每一次都是在我哭完，好像才剛要開始，就結束了。」

加入長陪後，每月固定一到兩次的諮商，社工持續陪伴Mindy梳理情緒，直到半年後，因滿26歲，超過計畫年齡限制而停止。

為無以名狀的情緒命名，梳理打開混亂的結

「我為什麼會受不了？我為什麼會喘不過氣？我為什麼會有罪惡感？」那時候的Mindy帶著這些混亂的情緒，開始了和I-LIFE的輔導歷程。

一段時間後，藉由社工的提問和紀錄，一步步仔細梳理、打開各樣混亂的結。

「我不曉得這些情緒是什麼？但社工給了我一些詞彙，讓我去指認。傷心？失望？憤怒？就像一個原本是一個空的database(資料庫)，他幫我放入了一些內容進去。」

在會談中，Mindy分享當下的煩惱，社工好奇那個令人煩惱的事件所衍伸出的情緒是什麼？在這些情緒一一獲得指認後，Mindy驚訝的發現，看似不同事件的背後，其實都是有關連的。

「我很驚訝的發現，我以為我已經不受他(父親)的影響。但其實他影響著我的生活軌跡，我做的一些選擇，背後的原因，還是和他有關。」意識到這件事情，讓Mindy很難接受，但隨之而來的是一種、了解自己的喜悅以及釋懷的可能。

參與長陪有一件必須要做的事，「參與者必須於每次會談後記錄自己的感覺」。Mindy先直觀的書寫，進而思考整理，在從中反思會談裡深刻的情緒。

「就算在怎樣抗拒，我依舊是在意，但承認『我在意』後，內心是踏實的。因為比起無以名狀的感覺，我了解我的情緒和它的名字了。那一刻，也開始可以釋懷了。」

看清楚這些情緒之後，Mindy選擇和父親保持距離，並好好和複雜的情緒共處。

帶著認識自己的工具，更踏實的往前走

「一開始加入I-LIFE，我想要找到一個固定答案，我以為這樣我就可以安穩的照著它生活下去。但我找到的不是這個，而是認識自己的工具。」Mindy分享。

「不只是我，在I-LIFE裡面的所有人，都經歷過深挖自己的感受，練習如何去面對。所以，要去記得是怎樣達到那一步的。」

像是曾經因為不安全感，所以對分離會逃避和焦慮；又像是因為追求完美，產生寫論文的拖延。這些事情都能從會談中找到應對方法，有了改變的可能。

「這些認識自己的工具，都是可以跟著我的人生，一起往前走的。」

去年訪問中Mindy曾提到，參與I-LIFE的長陪，是一個認識自己到喜歡自己的旅程。問及結束長陪將近一年後，現在的她還喜歡自己嗎？

「不太一樣的感覺。」她說去年的喜歡是認識自己後，有了全新感受的喜歡和雀躍。「現在，那個喜悅的濾鏡拿掉了，了解到生活就是有起落，但我有認識自己的工具，我可以了解我的情緒、思想、行為模式，是一種更踏實的喜歡。」

只要有方向，茫然也沒關係

從前的她總是皺著眉頭，帶著混亂說不清的顧慮。但在能夠梳理自己的情緒、認識自己之後，開始可以和人建立更深層的對話。

身邊的家人朋友也察覺到Mindy的變化。

「過去的我，比較是依照別人和我說的話，拿對方說的內容去回應；但現在的我可以理解他人的感受，然後和自己的感受連結，回應更深刻的事情。」

問及對未來的想法，Mindy說自己有很多想要做的事。過去的自己很茫然，不知道自己是誰，也不知道自己要往哪裡去。現在的她，雖然還是有茫然，但卻知道問題在哪，有方法可以去面對，「是有方向感的茫然。」

「雖然我還不曉得我會去哪，但是我會覺得，我可以試試看。」Mindy溫柔堅定的說。