在歷經去年的低潮期，把自己封閉關起，彷彿住在無光深海的小玉，今年決定以半工半讀的形式完成學業。三年的長陪一路走來，原本應該會在年中時結束這段旅程，但覺得自己有點分離焦慮，同時也希望積攢更多面對世界的力量的她，決定以部分自費方式，再延長半年時間。

回想起二零一八年夏天，剛接受長陪與此時此刻的自己，不確定與不自信的事情依然很多，然而，她再也已經不是那個無法訴說自己感受、並嘗試與人建立溝通的受傷雛鳥了。

練習，為自己做決定

前半年的小玉和直播公司簽約，帶著一把吉他，一邊彈奏音樂一邊練習和人社交說話，但網路的世界與真實面對面畢竟仍然是兩回事。許多觀眾在螢幕前的態度並不是這麼真誠、尊重，於是，她鼓起勇氣向公司解除合約，尋找下一份工作。

雖然她想更往自己感興趣的彩妝試水溫，但疫情期間全城關閉；於是，她暫時從過去有的打工經驗中，來到一間日式簡餐店。

既要兼顧學業、又要同時工作的生活，對小玉來說有點辛苦。加上每次會談結束以後、她都需要大量時間沉澱反思，社工引介換工學彩妝的機會，便暫時選擇放棄。

過去父親經常因為擔心她自立能力不足，經常以羞辱的方式表達自己的焦慮。然而，就在她的經濟開始相較獨立、逐漸有點存款，甚至偶爾也能夠買些小東西，父親特別喜歡吃的那款巧克力或一件冬天保暖的發熱衣，父親面對她的態度有了轉變。

她知道父親說出的傷人話語，不是真的想讓她覺得自己很糟糕；但正在嘗試處理自卑、建立自信過程的她，聽見那些來自親密家人的攻擊時，還是很難不往心裡去，而又不小心再次觸發過去的自我否定經驗。

不過，三年下來，她可不是什麼都沒有學到。她決定一次只要把一件事情做好就好。而現在的她，最想要做的事，便是好好的去喜歡她自己。

成熟的自己安慰了受傷的曾經

今年四月，小玉舉辦了回顧去年長陪輔導的分享會。沒有預想到的是，分享會以後，她與社工的第一次會談竟會那樣深刻。

事發起於一位也正接受長陪的夥伴，參加完分享會以後，發了一則很長的訊息向她表示，想終止彼此的關係，同時間，這名夥伴也在個人會談時聊到此事，並提及他從分享會上認知解讀到的、小玉對長陪歷程中的種種抱怨及負面觀點。

於是，會談中得知這些消息的小玉，有了一次重新審視的機會。

一方面，她知道夥伴所理解的，並不等同自己想表達的。另一方面，她也開始挖掘，之所以有這樣的誤解和認知差異，或許也和溝通不足導致資訊不對稱、或自己面對問題與衝突時姿態相對被動有關。

例如，有時候即便對於會談或探索體驗的節奏感到壓力，她會不小心慣性的交出選擇權，忘記自己是可以「決定」如何調整或「選擇」怎麼溝通。讓他人進行主導判斷，如此一來，既不必擔心自己的想法可能會傷害到其他人或產生衝突，事情最後的責任，看起來似乎也不在自己身上。

但，她知道，進入長陪是她的想要、她的決定。她問自己，到底該怎麼做，才是真正對自己的想要與選擇負責？

一直都擔心會給別人增添麻煩、造成他人負擔的小玉，由於害怕被討厭，過去往往選擇疏遠令她感覺不安的對象、或壓抑所有情緒及想法的她，這次決定面對自己的膽怯與恐懼。她主動和這位夥伴聯絡，當面澄清誤會，好好理解對方想要結束友誼背後的理由。

她明確的知道，她想要喜歡自己，成為自己再也無法否認的——很棒的小玉。

最棒的自己，從自我欣賞出發

從五月底開始，小玉與社工共同設定了每月會談主題。從「在關係當中有自信」、「確認自己想要親密關係的條件與特質」、「學習主動做決定」、「勇敢做自己喜歡的事」到「好好說再見」。

小玉很喜歡這樣的方式，每次會談前，她可以事前準備，花時間細細思考，或向朋友請益他們的觀點，從不同角度更全面自我探索。

她知道自己容易被其他人的想法影響，也容易因為對方的評價或不同聲音，便懷疑是不是自己不夠好、哪裡做錯了；看見同儕都在朝自己的興趣和未來想從事的職業邁進，更讓她備感壓力，彷彿只剩下她什麼都還搞不清楚，無意中便拿起別人的優點檢討自己。

隨著這一年更深入情緒與內心的會談，小玉一點一點突破了自己的障礙。

現在，她改變了與朋友的相處方式，明白每個人都有不同的行為模式，她要做的不是想辦法去迎合，而是設立出自己的界限，學習表達與確認。同時，當朋友抱怨或傾訴時，她也不需要總是煩惱該如何幫對方解決問題，否則自己就不是對方的好朋友；她可以是忠誠的聽眾、溫柔的陪伴者，以屬於她的方式善待他人，也不勉強自己。

未來，她需要練習的課題勢必還有很多，正如所有走在自己人生道路上的所有人一樣。但她相信，一切都正在慢慢變好的路上，無論前方有什麼在等著她，她都會繼續尋找，她最喜歡的小玉。